Wandelcoaching voor leerkrachten: Vind je balans terug

Ben je een leerkracht die worstelt met stress, slapeloosheid of een gevoel van falen? Of:

  • Voel je je overweldigd door de dagelijkse uitdagingen in het onderwijs?
  • Heb je het gevoel dat je constant “aan” staat en nooit echt kunt ontspannen?
  • Pieker je ‘s avonds in bed over je werk en lig je vaak wakker?
  • Vind je het lastig om je grenzen aan te geven en “nee” te zeggen?
  • Heb je last van perfectionisme en stel je te hoge eisen aan jezelf?
  • Voel je je soms onbegrepen door collega’s, ouders of de schoolleiding?
  • Mis je de waardering voor het werk dat je doet?
  • Vraag je je af of je wel op de juiste plek zit in het onderwijs?
  • Ervaar je fysieke klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid of spierspanning?
  • Vind je het lastig om de balans te vinden tussen je werk en je privéleven?
  • Neem je vaak te veel hooi op je vork en voel je je verantwoordelijk voor zaken die buiten je controle liggen?
  • Kom je vaak uitgeput thuis?

Als je op een of meer van deze vragen bevestigend hebt geantwoord, dan ben je niet alleen. Veel leerkrachten ervaren een hoge werkdruk en hebben moeite om een gezonde balans te vinden tussen werk en privé. Maar hoe kom je daarvan af?

Ik ben Sanne Ramakers, een betrokken coach met een achtergrond in het onderwijs. Ik begrijp de unieke uitdagingen waar leerkrachten mee te maken hebben. Met mijn wandelcoaching help ik je om:

  • Stress te verminderen:
    Door de natuur in te trekken, creëren we ruimte voor ontspanning en reflectie.
  • Je grenzen te bewaken:
    Ik help je inzicht te krijgen in je patronen en leer je hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.
  • Je gevoel van eigenwaarde te versterken:
    Samen werken we aan het vergroten van je zelfvertrouwen en het erkennen van je kwaliteiten.
  • Praktische handvatten te krijgen:
    Ik bied je concrete strategieën om beter om te gaan met de dagelijkse uitdagingen in het onderwijs.

Mijn aanpak:

Mijn coachingstraject is persoonlijk en afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen. We beginnen met een vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin we elkaar leren kennen en jouw coachingsvraag verkennen. Vervolgens starten we direct met het traject waarin we dieper ingaan op jouw situatie, je belemmeringen en je gewenste verwachtingen en resultaten. We brengen je sterke punten en valkuilen in kaart en formuleren concrete doelen voor het coachingstraject.

Tijdens de wandelingen in de natuur rondom Den Haag combineren we beweging met reflectie. De natuur werkt rustgevend en stimuleert inzicht en creativiteit. We bespreken jouw ervaringen, gedachten en gevoelens en onderzoeken nieuwe perspectieven en mogelijkheden.

Ik maak gebruik van verschillende coachingstechnieken, waaronder:

  • Actief luisteren:
    Ik luister aandachtig naar jouw verhaal en stel verdiepende vragen om je te helpen inzicht te krijgen in je eigen patronen.
  • Cognitieve gedragstherapie:
    We onderzoeken gedachten en overtuigingen die je belemmeren en ontwikkelen nieuwe, helpende denkpatronen.
  • Oplossingsgerichte therapie:
    We richten ons op jouw kracht en oplossingen in plaats van op problemen.
  • Mindfulness oefeningen:
    Je leert aandacht te hebben voor het hier en nu en om te gaan met stressvolle gedachten en emoties.

Door middel van deze technieken help ik je om:

  • Bewuster te worden van je eigen gedachten, gevoelens en gedrag.
  • Je stress te verminderen en beter te ontspannen.
  • Je grenzen te bewaken en “nee” te zeggen.
  • Je zelfvertrouwen te vergroten en positieve keuzes te maken.
  • Je veerkracht te versterken en beter om te gaan met uitdagingen.

Het coachingstraject is een samenwerking. Ik loop naast je en ondersteun je bij het vinden van je eigen antwoorden en oplossingen. Jij bepaalt het tempo en de richting van het traject.

Waarom wandelcoaching?

Wandelen in de natuur heeft een bewezen positief effect op je mentale en fysieke gezondheid. Het helpt stress te verminderen, je energie te verhogen en je creativiteit te stimuleren.

Jouw wandelcoach traject:

Klaar voor meer balans en energie in je leven als leerkracht? Mijn wandelcoach traject is speciaal ontworpen om jou te helpen stress te verminderen, je grenzen te bewaken en met meer plezier voor de klas te staan.

Het traject ziet er als volgt uit:

  • Kennismakingswandeling (gratis): Een eerste wandeling van maximaal 120 minuten waarin we elkaar leren kennen en jouw coachingsvraag verkennen. Zo kun je ervaren of wandelcoaching en mijn aanpak bij je passen.
  • Coachingswandelingen: Wekelijkse of tweewekelijkse wandelingen van 1,5 tot 2 uur in de natuur rondom Den Haag. Tijdens deze wandelingen werken we aan jouw doelen, ondersteun ik je bij het vinden van je eigen antwoorden en oplossingen, en ontdek je nieuwe perspectieven.
  • Evaluatiewandeling: Aan het einde van het traject evalueren we jouw voortgang en bespreken we hoe je de inzichten en vaardigheden die je hebt opgedaan kunt integreren in je dagelijks leven.

Tarieven:

Kennismakingswandeling: Gratis
Coachingswandeling: €99,- per sessie (max. 2 uur)
Pakketvoordeel:

Traject van 5 coachingswandelingen: €440,-
Traject van 8 coachingswandelingen: €740,-

Goed om te weten:

  • De genoemde prijzen zijn inclusief BTW.
  • Annuleren kan kosteloos tot 24 uur van tevoren.
  • Bij afname van een pakket plannen we de wandelingen in overleg in.
  • Woon je te ver weg voor wandelcoaching in Den Haag? Neem contact op voor de mogelijkheden van online coaching.

Neem contact op:

Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een leven met meer balans en voldoening? Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Testimonial:

Maartje: Sanne heeft een hele fijne manier van coachen. Zonder al te veel te zeggen laat ze je bewust worden van je eigen patronen en valkuilen, dit heb ik als erg prettig ervaren. Ze luistert goed en denkt mee in oplossingen die je zelf kunt integreren in je dagelijks handelen. Heb je behoefte aan een frisse wind en iemand die met je meedenkt? Dan is Sanne echt de juiste persoon. Ik raad het iedereen aan!